练习方法:坐在地上，双脚相对，然后将张力带从后腰绕在腰前，分别放在双脚中间,舞蹈我跳的很软，但是有一次我想用那种力量跳舞，我就握紧拳头，在跳舞的时候给自己一点力量,初学者舞蹈与舞蹈接触不同，理解和接受能力不同，身体和自然条件也不同,舞蹈是通过人体语言来表达的,素质训练就是对初学者身体各个部位的作用舞蹈。
素质训练就是对初学者身体各个部位的作用舞蹈。初学者舞蹈与舞蹈接触不同，理解和接受能力不同，身体和自然条件也不同。素质培养就是要解决学生身体和自然条件的差异，缩短学生身体素质与专业需求的距离。素质训练可分为腰腿“软”和“开”两部分。舞蹈是通过人体语言来表达的。为了让学生尽快达到肢体的质量要求，应该从“柔”开始。柔韧性训练可分为肩、胸、腰、腿、臀分别加强训练。
练习方法“蝶式上提扩臀”:躺在地上，打开胯部，双脚双脚呈蝴蝶翅膀状相对，然后头、背、腰、臀依次贴地。然后，双腿呈蝴蝶状慢慢向下推腿。如果力量不够强，可以选择用手扶或者让伙伴帮你用手推下去。第二种方法“压力带辅助开裆”需要辅助工具的帮助，比如瑜伽带或者张力带。练习方法:坐在地上，双脚相对，然后将张力带从后腰绕在腰前，分别放在双脚中间。
3、...刚开始练习爵士舞,但是身体很僵硬,胯部和手臂的力度都不够,劈腿下...学爵士乐得慢慢来，不可能一下子就成为老师。我学爵士舞一年多了，在跟我学的普通人中是最好的，但是我还是有一些让老师不满意的地方，慢慢来，爵士不需要你一学就劈腿。如果我力量不够，我真的需要想办法在练习的时候加点力量，舞蹈我跳的很软，但是有一次我想用那种力量跳舞，我就握紧拳头，在跳舞的时候给自己一点力量。毕竟你才刚刚开始学，慢慢来。时间长了，问题会越来越少。
