每次压腿踢腿后一定要踢腿，晚上睡觉前自己按摩大腿和小腿的肌肉，让肌肉充分放松,舞蹈腿部软开训练法腿部软开训练法可以简单概括为:踢、压、废，而踢、压、废分别解决不同方面的软开问题,压腿把压前腿、压侧腿、压后腿分为三项，是舞蹈粉丝们比较熟悉的一个基础训练项目，但是很多朋友可能不知道什么是正确的压腿。
舞蹈腿部软开训练法腿部软开训练法可以简单概括为:踢、压、废，而踢、压、废分别解决不同方面的软开问题。下面我们就来看看如何正确、安全、全面地利用踢、压、废来解决腿部软开问题吧！压“压”是指压腿。压腿把压前腿、压侧腿、压后腿分为三项，是舞蹈粉丝们比较熟悉的一个基础训练项目，但是很多朋友可能不知道什么是正确的压腿。在进入图文讲解之前，先强调一下压腿的几个基本原则:1。保持脚背拉伸/勾到极限；2.保持膝盖挺直；3.臀部。
2、练习 舞蹈基本功中的搬腿,站不稳,而且很吃力,怎么回事,是不是方法不对...你是哪里人？如果是威海的，我可以帮你。不知道对不对，希望能给你一些好的建议。前腿不够软，很难动，是因为脚下没有根臀，没有力量。腰不直是因为不努力，自然不好看，一定要注意。不能移到头顶，因为不够软，建议你不仅每天踢压腿，还要烫腿。控制腰部很重要，就是下腰的时候不要触地抖腰，就是在控制腰部的基础上来回大幅度振动，每次压腿踢腿后一定要踢腿，晚上睡觉前自己按摩大腿和小腿的肌肉，让肌肉充分放松。练完腰再回到腰部，就是双膝平躺，背部前后滚动，而且练之前一定要提前锻炼，让身体出一点汗，就开始练，不然很容易拉伤，但是我也建议你多练腰部肌肉和腹部肌肉的力量，多做仰卧起坐和背部肌肉。舞蹈基本功刚开始你一定很累，坚持就是胜利。
