为什么绷脚踢腿踢不好，把压腿什么的都练好了可为什么我踢腿还是踢不高

来源：整理时间：2025-04-10 21:38:38 编辑：风之神舞蹈手机版

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1，把压腿什么的都练好了可为什么我踢腿还是踢不高
2，为什么我踢腿时踢不高也站不稳要怎样才能做好
3，踢前踢时脚背绷直了为什么总是提不高
4，我把脚背绷紧踢靶子的时候为什么会感觉脚背很松散
5，现在压腿不疼了为什么踢腿还是踢不高呢
6，为什么我的踢腿总踢不高踢不直要怎么炼
7，练武时腿都压开了但就是踢不高为什么
8，为什么我的腿能压下去但是正踢腿踢不高有些腿压不好的人都比我踢

1，把压腿什么的都练好了可为什么我踢腿还是踢不高

踢腿需要腰部配合的。姿势要正确。

勾着脚踢，脚尖向下巴方向踢。

把压腿什么的都练好了可为什么我踢腿还是踢不高

2，为什么我踢腿时踢不高也站不稳要怎样才能做好

踢不高是因为你的柔韧性不好.多压腿把韧带压开就好了.站不稳有两个可能一是你的根基不好,脚跟不稳,二就是可能你在踢腿的时候过于想踢高在下边站着的腿玩.然后身体没有拉直的愿意(也就是说动作有问题.这个在压腿的时候注意就不会有太大问题了)

为什么我踢腿时踢不高也站不稳要怎样才能做好

3，踢前踢时脚背绷直了为什么总是提不高

前踢时要求脚尖绷直，是指在击中目标的一瞬间，而不是一直绷着脚尖进行踢击。那样时间长了容易使肌肉僵化，影响速度和力度，不是科学的踢击方式。踢不高的原因和柔韧性有关。建议平时多做些压腿和压脚腕的练习。功夫是从不断重复中得来的，在增强柔韧性练习的同时多进行踢击训练，日久生功。

踢前踢时脚背绷直了为什么总是提不高

4，我把脚背绷紧踢靶子的时候为什么会感觉脚背很松散

技术要点1.脚踝可以在指向任何方向时紧绷。任何一种姿态下都是可以绷紧脚踝的。 2.紧绷脚踝周围的肌肉。刚开始紧绷脚踝射门时，很多球员会感到自己的脚踝疼痛，这就是因为你的脚踝周围的肌肉没有绷紧。脚踝的绷紧状态，对于脚踝来说是一种全新的状态，需要一个适应的过程，因为我们平时大部分时间脚踝是处于一个松弛的状态下的。教练指导让球员抬起一只脚，并保持上翘的紧绷状态。教练员用手去拍打球员的脚面，如果拍打后脚型发生了改变。说明该球员的脚踝并没有紧绷。让球员重新翘起脚尖，保持紧绷状态。再次拍打球员脚背，如果脚型并未发生改变，说明球员的已经学会了如何紧绷脚踝。单独练习建议大家找一块干净安全的地方。最好赤脚练习，这样可以很好的观察自己的脚部姿态。练习一：正脚背紧绷脚踝。脚背绷直，紧绷脚踝周围的肌肉。尽可能让自己的脚尖向后伸。在支撑脚站稳的情况下，试着摆动小幅度摆动小腿，就像正脚背射门时一样。每组10次，休息一下，总共做三组。一只脚做完记得换另一只脚练习。练习二：脚内侧紧绷脚踝。脚尖翘起，并紧绷脚踝周围的肌肉。尽可能让自己的脚尖向上翘起。在支撑脚站稳的情况下，试着摆动小幅度摆动小腿，就像脚内侧传球时一样。每组10次，休息一下，总共做三组。一只脚做完记得换另一只脚练习。练习三：静态练习。针对不会使用正脚背射门的队员，除了练习一中的动态练习法，还可以在家看电视或者休息的时候，采取这种静态的脚背绷直的练习。让脚踝周围的肌肉以及脚踝都能适应这一动作姿态下的发力。常见问题当我们知道这些技术要领之后，如果你的射门或者传球还是没有力量，那很有可能是在脚接触球的一瞬间放松了脚踝，而不是整个过程当中脚踝始终是绷直的。切记一定要坚持练习，让这些技术动作变成我们的肌肉记忆，否则这些技术要领只是纸上谈兵。写在最后技术就是一切！有时也能看到一些并不是很强壮的球员依然可以踢出强劲有力的皮球这是因为他们掌握了正确的技术要领。如果你的球速与身边的小伙伴有着天壤之别，很大程度上是你的技术动作有问题。所以初学的小伙伴们一定要在开始阶段知道什么样的技术动作是正确的。

5，现在压腿不疼了为什么踢腿还是踢不高呢

还是没压好，压腿不疼并不代表能踢高，多压压就好了，我是学专业的

要开跨，你的跨没开

那可能是因为你的柔韧度不够

把腿抬到高过头的地方压刚开始会很痛，忍忍吧坚持一段时间就不会了劈叉也就更简单了

6，为什么我的踢腿总踢不高踢不直要怎么炼

天天坚持练习压腿

因为韧带没有拉开

腿踢不直，踢的低。是由于腿筋没压开。建议多压腿。

第一有可能是对动作不熟悉，多做。二有可能腿不力量不够，去练控腿，三可能是韧带没有打开去练压腿，四可能是协调性不好……还是多做吧……

压腿，韧带开了，自然就好了

天天坚持一定强度的压腿，一段时间后，把韧带压开，踢腿效果就会好的。

7，练武时腿都压开了但就是踢不高为什么

这其中要有个循序渐进的过程啊，刚开始就算把腿压开了，但是骨骼和肌肉还是在扩张的过程，当然你还要练习你的弹跳力，两者结合一起来练习，坚持一个月以后，你会发现比现在踢得高了

那是应为刚开始压腿韧带还没拉开，要坚持运动腿部，这才能踢得更高。祝你成功。（但在运动时也要注意安全哦！)

韧带还是没有拉开再看看别人怎么说的。

多练练

要多练，腿部没力量，要多练正踢

8，为什么我的腿能压下去但是正踢腿踢不高有些腿压不好的人都比我踢

踢腿的时候要提腰送胯，如果在踢得时候总是下压踢得也不会高。如果是下劈的话将腰胯下压，可以增加你下劈力道。但是如果你只踢高度，那么就提腰送胯将中心稍微靠后保持不摔倒就可以。

腿的柔韧度还是不够。

其一，身体基本功的好坏是重中之重。从我自身讲起把，刚学跆拳道的那会儿，韧带以及胯部没有打开，横踢踢不高也做不好，更别说踢更快啦。因此，我认为做任何腿法之前都应该把基本功（包括力量韧带）练到位，这是基本的。它的好坏是直接制约腿法速度的原因。其二，踢腿之前全身放松。无论踢什么腿法之前全身都要放松，要让肌肉放松，在踢腿的瞬间发力，全身不能过紧，否则速度就不能发挥出来，也就失去了跆拳道的味道。其三，要严格按照腿法的标准练习。前辈们费尽心血研究出来的腿法，历经的实践的考验，说完美无缺，也差不了多少。我们要认真的学习每个腿法的运动轨迹，力求最好。如：踢横踢时，必须先尽量提膝到最高点，这是关键，然后再翻胯弹腿夹腿一气呵成，且要注意提膝时要尽量夹紧小腿；踢后旋踢时，必须要在转身的同时起腿。大多数学员不能把这两个腿法踢好，是因为踢横踢时还没有把膝盖提到最高点时就翻胯，踢后旋踢时先转了身子再提腿，如此速度都慢了下来。接下来我来谈一谈如何才能跳得高。在跆拳道的腿法中有很多腿法需要腾空在空中完成动作。在踢这些腿法时跳得越高，越有利于完成动作，也会使动作更具观赏性。这些腿发大体可分为两类，一类以腾空横踢为代表，包括腾空前踢、旋风踢等；一类以腾空180度后旋踢为代表，包括腾空侧踢、腾空360度后旋踢、腾空转身劈腿等。以右腿踢击时为例，前一类腿法起跳时为先起左腿后起右腿，后一类为双脚同时起跳。因此，踢第一类腿法时，左腿尽量提膝夹紧小腿往上提，带动身体向上，右腿在夹紧小腿往上提，这样就可以使身体腾高；而踢第二类腿法时，则应该在起跳前迅速下蹲，再迅速弹离地面，左腿夹紧，右腿踢击，这样就可以使跳到最高点。（此处下蹲的深浅因各人而定。）