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1，什么叫抱膝滚球和卷腹

卷腹是最普遍的腹部运动的一种，主要锻炼腹直肌。如果想练腹肌，最好是卷腹，仰卧起坐其实不只是练腹直肌的，更多是髂腰肌和股四头肌发力。
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什么叫抱膝滚球和卷腹

2，平板卷腹是什么怎么做

平躺在地，腿伸直，手放两边，用腰带动上半身起来再下去，建议百度平板卷腹有动图可以更直接查看。
卷腹效果更好。平板撑练的是腹横肌的耐力，其实根本没有什么锻炼效果的，是近年来被吹捧起来的动作。

平板卷腹是什么怎么做

3，卷腹练腹肌是用来干什么的

你好，你自己都说出来了。卷腹就是练腹肌的。你觉得腹肌没用就别练啦。卷腹：卷腹是最普遍的腹部运动的一种，主要锻炼腹直肌。如果想练腹肌，对缺乏运动和腰腹力量不足的初练者来说，可以先做做卷腹运动。谢谢。
可以的啊，腹肌就是卷腹，正向卷腹主要练到上腹，反向就主要练到下腹，还有腹斜肌，就需要侧过身体来练了。更多的腹肌训练计划，可以在“hi运动”上面找一找，收录了十几套知名的腹肌训练计划，初中高级的都有哦。

卷腹练腹肌是用来干什么的

4，什么是坐姿屈膝负重卷腹

找一个地方坐下，身体后倾，手放在体后支撑，收腹提腿（锻炼腹肌最好不要提腿，用腰腹收，带动腿起来），如果动作对于你来说太轻松，可以用双腿负重（可以夹个哑铃，可以绑沙袋）。这个就是坐姿屈膝负重卷腹。加油吧
负重屈膝是一种摆脱臀腿脂肪的减肥训练：1．动作要领俯卧在屈膝训练器上，双手握住两侧手柄，头部上抬。两腿伸直，后踝抵住阻力器下方。臀大肌和股二头肌主动用力，带动屈腿，使小腿形成90夹角。重复练习。2．提示：注意完成屈腿后要缓慢还原，控制阻力器。小贴士：健身之后如何恢复

5，什么是卷腹运动

卷腹主要是用来锻炼腹直肌，卷腹还有助于塑造腰部整体线条，使腰变细变匀称、没赘肉。 联习卷腹需要在进食一小时以后，初学者可以动作不用太标准，尽力而为，中途也可以稍事休息，休息时间要尽可能的短。初期不要采用难度太大的动作，容易导致肌肉发力错误，或动作变形，既达不到训练的效果，还容易受伤！刚开始练习的时候，每组次数可以做10-15个，一个动作3组，3个动作足以，练习半月后，可适当增加强度，循序渐进！
一种让腹肌急速充分收缩充血的动作，不同于一般的仰卧起坐，你可以上网搜搜视频

6，什么是肚皮舞在那里流行

肚皮舞（阿拉伯语： 或 ），是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式，起源于中东地区，并在中东和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影响的地区取得长足发展，19世纪末传入欧美地区，至今已遍布世界各地，成为一种较为知名的国际性舞蹈。 　　肚皮舞阿拉伯原名为 "Raks Sharki" 意指东方之舞，因此又称“东方舞蹈”。一般地认为肚皮舞是中丁、中亚、埃及的古老的传统舞蹈。 　　土耳其称肚皮舞为郭碧卡当司(Gobek dans)。1893年在芝加哥举办的世界博览会，来自埃及的肚皮舞团，令美国人大开眼界，于是肚皮舞美国人将法文Danse Du Ventre，(直译成英文"The Dance of The stomach")翻成 "Belly Dance"。显然，欧洲人早于美国人先看到肚皮舞。 详细资料请看 http://baike.baidu.com/view/17138.htm

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