软开度练多久，178 男生高三想练能吃苦热爱舞蹈练出来软开度多久
来源：整理 编辑：风之神舞蹈 2024-09-20 20:52:02
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1，178 男生高三想练能吃苦热爱舞蹈练出来软开度多久
高三练想考艺校？这样风险较大，大概两个星期就可以。
2，即将艺术统考了我还在外面一个多月的时间可以把舞蹈软开度练开
你好！我也是学舞蹈的，能练出来，自己练要狠下心，韧带痛要忍住，不狠下心练不开，重在坚持住如有疑问，请追问。
3，我十五岁 从头练软开 多久能练出来
自身条件好的话练上一两年软开就差不多了,但特别硬的就难说了. 十五岁还是有希望的.一定要赶快找专业老师学习.一般老师都会按学生个人实际情况进行训练.注意尽量避免拉伤.
4，请专业舞蹈老师解答压软开度的疑问
一般来说出胯的搬腿如果能到180度，那么胯正的时候最多150度 在地面练习的时候，仰面平躺搬起一前腿，胯千万不能翘起。最好叫一个人踩另外一条腿，让它不要翘起。自己用手搬住膝盖处，注意腿直。你会发现最多也就能搬到100度了（当然出胯的话能到150度，可这不稀奇了。）用力不能过猛！
5，练芭蕾舞的软开度的具体方法
先说下，最好不要练舞蹈，特别是男人！因为哥就是资深受骗者！ 学了6年舞蹈，到头来工作都找不到！还有就是别人听到你是学舞蹈的会拿异样的眼光看你，我都说自己是学音乐的，特尴尬！ 如果你真的无路可走，非学舞蹈，那我就简单说下，只作参考. 脚背是必须要练的，练功之前压脚背就和起床之后洗脸一样（这是老师的话）脚背好了 腿也好看，转圈时脚背好的太有优势了。 软开度没什么好办法，就是耗，时间长了，筋就耗长了，和扯皮筋一样，但是一定耗完踢腿，这样腿的力量也练出来了，还不至于拉伤！腰也是一样 男生的要求低点，但是出来不用抱后腿外 其他的都得做到朝天蹬，多留点汗就可以了，开始会很疼，腿都走不了路，以后会好起来的，疼就对了！不疼是出不了功的！ 学习舞蹈给我留下的就是好形体和貌似单薄的身体 其实力气还是很大的！ 舞蹈男真的不娘，因为咱们流过的汗不比体育生少了！区别就是体育是把肌肉练粗，咱们是练长！ 突然遇到同道中人 话也多了起来，见谅！
6，怎麽使软开度变好
一、解决腰腿软开度的最佳时段 解决好腰、腿、肩、胯、脚等各部位软开度是有时间、年龄限制的。清楚的认识到训练时间限制问题，对学员以后的学习和事业发展会起到很大的推动作用。人体中骨骼的组织同其它组织一样，不断地生长和代谢，儿童的骨与其它组织同时发育，逐渐长长和长粗。这个时期，他们的关节面充满着骨骺和软骨，它们比成骨富有弹性，如果此时科学地进行软开度的专项训练，就会比较容易地达到扩大关节活动幅度的目的，同时及早攻克软开度，又会为其它身体素质的增长起推动作用。其中，软度的科学训练的重要作用是十分突出的，其训练“过时不候”的“季节性”是不容忽视的。 正因如此，专业人士把腰腿功和软度的训练称为“童子功”。我们提倡并重视“童子功”，因为学员成年后，由于骺软骨完全骨化成骨，骨骺与骨干融为一体、骨的生长停止了。关节面的形状日趋成熟定型，此时欲扩大他们的活动幅度已失去良机。所以，解决软开度 的最佳时期，应该是骨干停止生长前的少儿期。 二、软开度训练要因材施教软开度训练，即是扩大关节的活动幅度和对肌肉韧带拉长能力的训练，每个训练软开度动作的进展速度，又都和各人的自然条件及现时柔软程度有着密切的联系，而每一个人的情况又不可能是一样的。 三、软开度训练的方式方法 内力与外力结合，开掘软开度潜力。内力主要指自己的力量；外力是指本身 以外别人的力量。现在腿功训练一般采取“压”、“耗”、“撕”、“搬”、“踢 ”等方法。在这五种方法中，“压”、“耗”、“搬”、“踢”四种是以自己不借助外 力进行的练习，而“撕”则以别人帮助进行训练。通常对条件较差的同学，多采用“撕”的办法来解决问题，这种*外力解决软度的方法现在看来有很多矛盾：*外力进行撕腿，往往产生一种恐惧心理， 既然“撕”作为一种“强制”性的训练方法存在，其合理性在于强化软度，对怕疼的人有一定的效果，但这种方法要“慎用”，用也是阶段性的行为。在用这种方法时，要掌握用力的尺度，要适度而止。要在撕“腿”后，要多踢多活动，以防拉伤和出 现韧带结节。随着软度训练对人体解剖学和生理运动学的深入认识和引用，更强调在软度的艰苦训练过程中的自觉意识。因此，通过“压”、“耗”、“搬”、“踢”等内力方 法，使自身形体关节韧带获得解放，是软开度不断得到提高的主要训练方式。为此，在软开 度训练中可以分别选择了以地面、扶把、*墙依托多种方式，进行前、旁、后腿的练习。其中高“耗”前腿、后“悬”压*等动作练习能较理想地解决了前后腿的软开度，并避免伤病
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