怎么扎下舞蹈功底，怎样练舞蹈基本功

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1，怎样练舞蹈基本功

这位姐姐,我是舞蹈学生.我是从6岁开始学的现在9级了!也许我能给你帮助! 不知这位姐姐芳龄?舞蹈是要看岁数的.基本功一般是横叉竖叉下腰压腿倒立担腰四分之一转小跳腰子翻身.这些都是需要毅力的.你每天压郸肌策可匕玖察雪畅磨10分钟横叉竖叉,下腰是注意别扭了腰哦!~另外,要先热身才能练,不然可会伤了身体!~

找老师。

你想练专业的还是业余的？专业的话，最好找一个老师针对性的练习比较好业余的话，就要每天坚持压腿，压脚背。其余的可以一周几次那样练

天赋

多看日本大片~ 跟你对象天天在家练就可以了!~

我也是学中国舞蹈的基本功都是我们学舞蹈的人的必修课只有练好了基本功才能跳好舞蹈开始练的时候一定是有点疼的但是只要努力就有回报最好每天有空的时候就多练练比如每天早上起床的时候提几下腿下几个腰向这样我相信你一顶回更好的加油! 如果有事情请加我 842869992 答案1234567

怎样练舞蹈基本功

2，怎么才能尽快下去横竖叉我是一名学舞蹈的

限压腿，其实很简单的只要你不是那么要求非常标准，横插：站立，双腿叉开，慢慢往下（往开打），快打地面（忽视其他地方）是，双手撑住，退继续第三部，坚持不住时慢慢站起。树杈：站立，一条腿向前一条腿向后，慢慢往开打（这次是想卖出大步一样的前者向前后者向后），快到地面（或是其他地方）是，双手打开撑住，坚持不住时慢慢站起。其实慢慢站起就是想办法站起来啦。很辛苦的采纳我吧

这事急不得，得天天耗跨，然后再爬跨，然后再对着墙底跨，会很疼忍着点才行

其实对于舞蹈的基本功，最重要的就是天天的练习，至于横竖叉就是胯部的柔韧度训练，在把干上压腿，将自己的韧带压一压，久而久之就会好些一定要坚持才行

这个没什么技巧哦，天天练习，很快就会了，我练了一个月就可以做到了...

每天练舞蹈之前拉伸十分钟，练完之后不要闲着，这时候是拉伸韧带最好的时候，再拉伸十五分钟，效果特别好，不信你试试看。。。

你是女孩吗？女孩子相对会比较容易一些的，男孩子就比较难了，每天最好在傍晚的时候练习最佳。

怎么才能尽快下去横竖叉我是一名学舞蹈的

3，怎样快速练好舞蹈基本功

快速地、粗浅地学习一些基本的舞蹈动作也许是可能的，但要想快速练好舞蹈基本功却是很难的。俗话说“台上一分钟，台下十年功”就是这个道理。练习舞蹈的基本功，比如基本的形体训练，踢腿、下腰、劈叉等等一般都应该循序渐进，不能搞突击，否则，身体受伤反而亏了老本，欲速不达。学习舞蹈的基本步法、基本动作也是有一个从熟悉、熟练到应用自如、出神入化的过程。我们无论想做成什么事情都一定要有吃苦的准备，要有耐心和坚持。祝你进步、成功！

伊额，时间挺紧的嘛，，每晚练会，再在周末下报个班，，当然对自己要狠点。这样就很快能恢复了！

我是在山艺学的，学了8年，你现在才升初中，应该年龄很小吧，不知道你那时候学没学云里，或者蛮子，如果你现在还能过去前桥，那一切都没问题，如果头贴屁股那就更不用说了，还有就是我当时学的时候是硬硬的撕腿撕腰，你现在年龄小随便撕一撕救得了，不用怕拉伤，2天内就能好，这是我们当时入校第一学期的。

晚上没事就压压腿

可以抓紧时间，比如：读英语时，可以边读边压等等，还有就是一定要坚持，就算再没有时间，都要挤出一点时间来巩固一下，这样下去，恢复的比较快。

怎样快速练好舞蹈基本功

4，舞蹈高手进舞蹈基本功怎样练才扎实

额···· 这个问题我遇到很多啦，没事的，只要你吃得苦！怎么大家都要考舞蹈？？哦哦哦，回答正题。从小我就跳舞，吃了很多苦。楼主的基本功很烂？？不要紧的，还有一年的时间可以改变很多，在上学和这个暑假期间，你应该去报舞蹈班，要很勤奋才行！不准偷懒！基本功重要的是柔软和柔韧性，腰部和腿部。压腿是必须的，正腿、旁腿、后腿。动作要正确！不然没效果，在家的时候可以在床上压，地板上压，自己在家放音乐，我建议放火花，节奏强，我们压腿都是这样的，还有就是压跨，有助于你下横叉和竖叉。，压了之后马上起身踢腿！也要有音乐哈，不能让你很痛苦，如此循环几次。又练腰，甩腰、顶腰，在家没把杆就在床上跪着甩小腰，知道你可以摸到自己的脚，才能起来甩大腰，怕你摔着。甩腰注意下去的时候吐气，起来的时候呼气，因为这个会有影响你下腰的效果。一年每天都记得这样练，绝对会有很大的进步！如果；楼主怕痛，就想办法转移自己注意力，不去想很痛，听听、唱唱自己喜欢的歌，这样还好点。切忌，！！！！！！！！不能盲目的使劲压！尽量避免受伤，这样可能前功尽弃!每次练了之后，哪有痛痛的感觉就用涉水敷敷，拍打拍打！第二天还是痛的话一样样坚持，活动开了就会有进步的，不要怕痛哈！加油！为了自己的大学！

18岁了啊。。。有点吃了，舞蹈中很多动作是需要骨头软，脚筋软，有些12岁学的都已经有点不行，如果你可以坚持，奇迹因该会出现，赠你一句话：努力，努力，在努力！

每天都要坚持出早晚功一天也不要偷懒基本功训练要讲究方法不要太急于求成否则容易伤到筋受伤后还要养伤更耽误时间训练前一定要做好热身（比如50个纵跳跑圈之类的）练腿功光靠压腿是不行的要经常到把杆内耗腿切忌疼了就拿下来或者换方向要坚持把上训练看起来简单实际上是非常重要的练腰不能只练软度还要有控制力腿功也是建议每天根据个人情况规定数量甩腰和下腰每天至少每方向每条腿踢50

5，自己一个人练舞蹈基本功有什么秘诀

其实柔韧要是练还是能练成的。如果你不怕吃苦，每天洗漱时把腿搁在洗漱池上，洗脸的时候正好可以身子朝下屈，时间长了，韧带自然就开了。还有就是建议你有时间去形体房联系软开度。想练腰部的话，就钻到把杆里面，背对把杆，腰部顶住把杆，然后向后甩腰。有把杆保护你，不用担心摔倒.女孩子学古典舞其实是很好的选择，就算你以后不选这个专业，这对你的气质、形体等方面也大有帮助。每天压腿。当然，如果你是刚刚起步的话，在压腿前要先压脚背和拉后脚筋，不然你压腿的时候脚会抽筋的。下压腿时，两脚都要尽量外开，压的那只脚要紧绷，压腿时要尽量用小肚子贴到大腿上。下压腿4个八拍后，向前屈身，抱腿不动十分钟（呵呵，别怕疼哦，就当那不是你的腿，我小时候才学舞蹈时就这么练的）。十分钟后，靠把杆那只手紧抓把杆，腿不动，上身向后下方甩腰和胯，4个八拍后，压的那条腿下把杆，吸腿，下叉，看看你能下多少，如果能坚持，就自己再往下压一压。呵呵，我才学舞蹈就这么练的，很有效，但要不怕苦才行。加油哦！

1.站基本功不扎实你往那里一站明眼人早就知道你没戏了!"站"不好，不要谈其他基本功和动作，因此站为第一要素!提升方式：开脚、直膝、包臀、立腰、立背、展肩、立项、沉气、拔头顶此曰站，贯穿始终!2.立立是站的延伸，在立的过程中在保留站的所有要领同时，还需稳定身体的重心。立得好则姿态准、脚下稳、旋转稳、舞步轻。提升方式：把杆半脚尖、单脚半脚尖;把下半脚尖、单脚半脚尖。3.直"直"主要指腿直、后背直这两大块，腿直又包含脚背、膝盖两个大关节的直。"直"练得好，线条漂亮，挺而不僵。提升方式：把杆所有动作都贯穿着“直”的要求，脚背压到最低、膝盖骨绷到凹陷，腿的“直”方得以实现。后背直则为包臀、立胯、立腰、立背、立项、沉气、拔。4.行“行”基础太薄弱的同学摆动作看着还不错，一走动，舞姿、体态全部走样。“行”因其重心移动较快，对学生的身体控制能力要求陡增!"行"练得好，能有效提高舞姿的准确性，同时辅助提高舞蹈过程中的重心操控能力。提升方式：步伐单一练习e79fa5e98193e4b893e5b19e31333363383339;步法组合;步法舞姿综合组合。5.韧"韧"是指身体的柔韧能力，也就是大家所说的软开度，包括脚背、腿、胯、腰、肩等，韧带及关节的柔韧及拓展。"韧"解决得好身体的空间表现力就强，完成动作的阻力就小。提升方式：压、踢、耗、甩6.快"快"是指动作的速度快，快而不紧、快而不懈。"快"练得好，灵巧度就高，快速变换舞姿的能力随之提高。提升方式：把杆的小踢腿、弹腿、大踢腿，甩腰，把下的小跳、打击都是解决"快"的有效方式。7.轻"轻"指动作完成要轻松，腾空要轻飘、落地要轻缓。"轻"解决得好，动作飘逸流畅、空中轻盈洒脱、落地无声。提升方式：蹲组合、控制组合、跳跃组合都可直接提高轻的质感。8.稳"稳"是指动作平稳、舞姿准确。稳练得好，动作行云流水、舞姿转换精确提升方式：移重心组合、气息控制组合和舞姿静立均可有效提高稳的品质。

6，怎样提高舞蹈水平

每天早上去公园晨练·多做对身体柔软有帮助的运动

学习舞蹈就要从基本功练起，舞蹈培训不是一两天就可以练习出来，要不断的琢磨和苦练，当然也要有很好的兴趣。 1、要练气，懂气，有气循环，掌握循环之大小，里与外和各种方向。舞蹈以神运气引导骨骼与肢体运转和天地相呼应知者更少。没有天地之气，就没有宇宙之势、潇洒飘逸、轻松欢快、活泼刚健之感。 2、舞者要有体操、杂技芭蕾舞的基本功。懂得用脚尖跳舞和竖起脚趾与挺直脚背的道理，能够竖起脚趾挺直脚背，用趾尖跳舞。趾法的运用至关重要，否则就会站不稳竖不起有入地耸天的循环之气势。了解全身各骨骼与关节，会松动各骨骼和关节。要懂得全身左右的骨骼前后上下分离及每一块骨头的运动和定位。知道全身每个骨骼也要练松。每个人的身材体形不一样，同样的方法摆出来的姿势，因为骨骼的松紧软硬程度也不一样，所以不一定都是好看的，最重要的是把每根骨头都练松，这样才能摆出最好的架子。每样舞种的全身骨骼翻圈方向不是完全一样的，甚至一个舞曲里就可插入许许多多的扭各种各样翻圈的胯与全身每个关节的各种运转。使足、胯和身体各部位骨骼的运转多样。例如，扭胯的方法有许多：顺胯、逆胯（反胯）、撑胯、抖胯、弹胯、折胯、晃胯、摆胯等，扭胯有起伏，不单调，有各种独立的全方位(水平面、正平面、侧平面、斜平面）起伏的软或硬的绞花正圈或反圈翻胯和出腿同步出胯或出腿同时出另一边的胯或上身每节骨骼的各灵活转动。扭胯功法正确的人应当练了一段时间后臀部变小, 而错误的扭胯功法只会使臀部越扭越大。懂得上身骨骼扭动的要领，前后的胸肋扭动的圈子定位与中心轴吻合，更不知道女子练到最后阶段可以将左右的一部分意念和气机运用在一点上，腰和胯的扭动圈子应该在中心轴的后面（除前后抖胯），才不会凸肚皮和凸肋弓。松骨头的技巧坐着也可练、站着也可练，任何时候都可练，不一定要到舞厅里才练，正如名人杨丽萍说得那样，到处是舞蹈的天空。要认真练好各种扭骨头的基本功，要特别注意：胸廓上圈与后颈后背的关系，独立夹裆与小腿的关系。要鉴定一个舞者的舞姿好不好，先看一下他（她）的三部位就能知道了：后颈、腰腹、脚背。有内劲的人还能看出他（她）身上的每根骨头是不是灵活的！舞德的修饰实质是思想和心境上的修炼，只有当您把心思时刻地放在舞技上，才能保持形体在任何时间里为最佳状态，才会专心一致将自己的舞德与舞姿同时提升，这才是入了门的舞迷。不会走路就不会跳舞，不会睡觉也跳不好舞，坐立行、工作家务都与舞相关。当您每走一步，每做一个动作，无论是坐着还是站着，都体现了舞蹈的存在、舞蹈的美。生活就是舞蹈。立正时臀部越是后挺和胸部被肩胛冈顶起越在前，既有后颈拔势又能让气从上颚下行，使侧中轴越直、后颈越直、越有直循环的天地之气势，而且又有风情味。

如果想要跳好要注意1、多动作熟了，跳起来会很自然2、多看看视频上专业的人怎么跳的，把她们的动作记在自己的脑海中。等到你跳的时候，脑子里想着她们的舞姿（在自己跳熟之后）3、自信无论在演出的时候你练得怎么样，都要觉得你自己是最棒的！加油哦！！~~

NO BODY 是个动作娱乐情绪的现代舞，很适合这样的场合，也很适合年轻人。加油！

找到感觉就可以了，也就是在有时间的时候多练练，会顿悟的，其他就是有人专业的长时间辅导你。

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